Corridas de rua sem acompanhamento profissional podem acarretar lesão do joelho

Como toda atividade física, a corrida de rua pode ser prejudicial se realizada sem a correta orientação. Um dos danos mais comuns é a lesão condral (na cartilagem) nos joelhos. A cartilagem é essencial para sustentar e revestir as superfícies articulares que conectam e dão movimento ao esqueleto. Qualquer alteração em sua anatomia é considerada uma lesão. Entre os diversos fatores que podem influenciar no desgaste da cartilagem está a prática de atividades físicas inadequadas ao perfil e estado físico do indivíduo, em quantidade excessiva ou sem os equipamentos necessários. “Também figuram nesta lista o excesso de peso, traumatismos e fatores sistêmicos, como as doenças reumáticas”, acrescenta o ortopedista do Hospital Santa Lúcia, Julian Machado. A dor é o sintoma mais evidente de uma lesão condral que, caso não seja tratada adequadamente, pode evoluir para um edema ou derrame articular, podendo provocar até mesmo a perda de função do joelho, em casos mais graves. O tecido cartilaginoso não possui vasos sanguíneos e nervosos e, por isso, tem pouca capacidade de regeneração. “Podemos diminuir o desgaste, alterar a estrutura, mas não recompor a cartilagem”, explica o especialista. Para protegê-la, é importante manter uma dieta balanceada, rica em proteínas, vegetais e castanhas, que têm grandes quantidades de zinco e magnésio. A consulta a um médico ortopedista é recomendada sempre que o indivíduo for iniciar uma nova atividade física ou quando, durante a prática, sentir algum desconforto, ainda que pequeno. “A orientação profissional especializada antes de começar a se exercitar é fundamental, assim como fazer aquecimentos e alongamentos e respeitar os limites do próprio corpo”, finaliza Julian Machado.