Qual a importância da vitamina D para o corpo humano?

A vitamina D é essencial para o desenvolvimento de ossos e dentes. Segundo estudos recentes, ela atua também no sistema imunológico e tem papel importante na maioria das funções metabólicas, musculares, cardíacas e neurológicas, e ainda mantém a concentração de cálcio e fósforo no sangue. Nas crianças, a deficiência da vitamina D provoca o raquitismo, doença relacionada aos ossos. Nos adultos, torna os ossos fracos e moles, podendo provocar, entre outros problemas, a osteoporose e a osteomalacia, que é a deficiência nutricional de cálcio, fósforo e vitamina D. São poucos os alimentos fontes de vitamina D. Entre eles estão o atum fresco, a sardinha, cogumelos, leite e ovo de galinha. Mas a quantidade de vitamina D nesses alimentos é baixa. Assim, a principal forma de se prevenir da falta de vitamina D é tomando sol. Bastam 20 a 30 minutos por dia, preferencialmente antes de 9 da manhã ou após 16 horas. A rotina cada vez mais atarefada das pessoas, assim como o medo crescente do câncer de pele, tem levado a população brasileira a se expor cada vez menos ao sol, elevando a incidência de deficiência dessa vitamina.

Dr. Gustavo Franklin – CRM-DF 13823
Endocrinologista 

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