Janeiro Branco: você está cuidando bem da sua saúde mental?

Mas o que é a saúde mental? Segundo a psicóloga da UTI do Hospital Santa Lúcia, Marcelle Maia, não há uma definição oficial para o conceito de saúde mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (MS), ela é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

Para a psicóloga, o conceito da OMS precisa ser ampliado porque a saúde mental envolve também os transtornos psiquiátricos, a saúde emocional e a valorização da subjetividade. Quer saber mais sobre este assunto instigante? Leia a seguir a entrevista concedida pela especialista e compartilhe conhecimento.

1 – Quais os maiores inimigos da saúde mental atualmente? E como podemos conviver com eles e enfrentá-los?

O estresse, a ansiedade, o pensamento negativo, a baixa autoestima, a pouca estimulação cognitiva e ainda as doenças orgânicas influenciam muito a qualidade da saúde mental de um indivíduo. Vale a máxima: “corpo são, mente sã”.

Para combater esses inimigos, é de suma importância fazer atividades prazerosas que ajudem a minimizar o estresse negativo ou contínuo, equilibrar as emoções, saber lidar com os problemas, seja no campo das amizades, família, trabalho, estudo ou nos relacionamentos amorosos, aprender a cultivar relações que não sejam tóxicas, manter o pensamento positivo e fazer exercícios físicos.

Mas é importante também saber que, quando o indivíduo não está conseguindo equilibrar as situações do dia a dia sozinho, deve procurar a ajuda de um psicólogo ou profissional de saúde capacitado. Aceitar as falhas e limitações é o primeiro passo para identificar que algo pode ser melhorado.

2 – Quais os 3 problemas mentais mais comuns nos brasileiros? Por quê?

Estima-se que a cada 100 pessoas, 30 sofrem ou virão a sofrer problemas de saúde mental e cerca de 12 terão uma doença mental grave. A depressão é a mais frequente, sendo uma causa importante de incapacidade, seguida de ansiedade e estresse continuado.

Todavia, é importante destacar outros problemas que atingem de forma significativa a saúde mental, tais como dependência de álcool e outras drogas, transtornos psiquiátricos e as demências.

As pessoas afetadas por problemas dessa ordem são muitas vezes incompreendidas, estigmatizadas, excluídas ou marginalizadas devido a falsos conceitos sobre o assunto. Mas todos nós podemos ajudar não condenando, oferecendo suporte, integrando a pessoa socialmente e envolvendo a família e/ou a rede de apoio no seu cuidado e reabilitação.

3 – Que perfil populacional tende a desenvolver problemas mentais? Por quê?

Desde o início da história da humanidade, temos consciência do sofrimento mental. Ele varia em sua intensidade e nem sempre afeta as atividades do dia a dia. Contudo, é bem provável que o estresse, próprio do mundo moderno, aumente a incidência desses transtornos. Por isso, estamos cada vez mais alertas para esse tipo de patologia, de modo a diagnosticá-las mais precocemente.

Ao longo da vida, todos nós podemos ser afetados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade. Algumas fases, como a entrada na escola, a adolescência, estresse no trabalho, a menopausa e o envelhecimento, ou acontecimentos e dificuldades, como a perda de familiar próximo, divórcio, desemprego e problemas financeiros, podem ser causa de perturbações da saúde mental.

É importante considerar também os fatores genéticos, físicos ou traumáticos que podem estar na origem das doenças mentais graves. Com tantas possibilidades, fica difícil estabelecer um perfil específico de pessoas mais propensas a desenvolver transtornos mentais.

Entretanto, podemos dizer que é sempre importante conhecer a história familiar de doenças, tanto físicas como mentais, para poder determinar a propensão individual aos transtornos psicológicos, assim como compreender as características individuais de como a pessoa lida com conflitos e com o estresse.

 4 – Que hábitos e atitudes cotidianos são os mais recomendados para manter a saúde mental?

Ter boa saúde mental é um fator decisivo para uma vida melhor e mais saudável. Para atingir esse patamar, é importante adotar alguns comportamentos, atitudes e ações como ser otimista; manter o bom humor; reconhecer o próprio valor e manter a autoconfiança e a autoestima; ter sonhos, planos e metas para o futuro; estabelecer relações familiares, sociais e de trabalho saudáveis; além de praticar atividades físicas, manter uma alimentação equilibrada e sono adequado.

5 – Como o Santa Lúcia está preparado para diagnosticar e tratar pessoas com problemas relacionados à saúde mental?

O Hospital Santa Lúcia possui um Serviço de Psicologia Hospitalar estruturado e capacitado para identificar e acompanhar os pacientes que apresentem qualquer alteração ou problema relacionado à saúde mental e/ou emocional e seus familiares. Aqui, promovemos a saúde psíquica e física.

É importante destacar que a Psicologia Hospitalar não trata apenas de doenças psicossomáticas, mas dos aspectos psicológicos de toda e qualquer doença. Sabemos que toda enfermidade apresenta aspectos psicológicos e, portanto, encontra-se repleta de subjetividade e, muitas vezes, pode gerar intenso sofrimento emocional e desequilibrar a saúde mental.